3 signes d’un déséquilibre énergétique et comment y remédier

La médecine chinoise nous enseigne que l’énergie (qi) est au cœur de nos processus vitaux. Lorsque cette énergie est abondante et circule librement, nous sommes en pleine forme, tant physiquement que moralement. En revanche, dès que le niveau d’énergie vient à baisser, ou que la circulation énergétique est entravée, un déséquilibre survient et peut s’installer si l’on ne fait rien. Ce déséquilibre, ou « souci de santé » pour le dire à l’occidentale, nous alerte sur un dysfonctionnement organique. Dans cet article, je vous présente 3 signes évidents de déséquilibre énergétique, et vous propose d’y remédier grâce à des moyens naturels.

👉 Téléchargez gratuitement la check-list pour faire votre auto-bilan énergétique chinois ! Cliquez ici pour savoir si vous êtes vraiment en bonne santé du point de vue de la médecine chinoise.

1-    Épuisement physique et mental

Vide (= déficience) d’énergie

L’épuisement physique et mental est l’un des signes les plus flagrants d’un dysfonctionnement énergétique. En médecine occidentale, il renvoie au burn-out, à la fatigue chronique, ou à la dépression. Son symptôme principal est une fatigue persistante non améliorée par le repos. Vous vous sentez vidé, tant sur le plan physique que mental, au point d’avoir du mal à accomplir vos tâches quotidiennes ? C’est un cas typique de vide d’énergie, un syndrome très courant en médecine chinoise. Il se traite néanmoins facilement, sous réserve de revoir votre alimentation et votre mode de vie.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

En médecine chinoise, l’énergie doit circuler librement dans le corps pour alimenter les organes en substances nutritives. Mais le flux énergétique peut être entravé pour deux raisons : soit parce que l’énergie n’est pas assez abondante (pensez à cette analogie : s’il n’y a pas assez d’eau dans une rivière, elle ne peut pas circuler correctement) ; soit parce qu’elle est bloquée dans les voies de circulation appelées méridiens en médecine chinoise. Dans les deux cas de figure, on se retrouve avec un dysfonctionnement qui se répercute sur les cycles naturels du corps, comme le sommeil et la digestion.

Comment remédier à cet épuisement ?

Pour remédier à la situation, il est essentiel de renforcer la nutrition du corps et de tonifier les organes en charge de la production d’énergie (la rate et les reins en médecine chinoise). Voici quelques stratégies simples :

• Revoyez votre alimentation : en médecine chinoise comme en médecine occidentale, l’alimentation est une source majeure d’énergie. Privilégiez des aliments frais, riches en nutriments, de nature tiède ou chaude pour soutenir le système digestif ; évitez les excès de sucre ; cuisinez vous-même vos plats préférés !
• Pratiquez des exercices doux : le tai chi, le qi gong ou le yoga (doux) sont d’excellents moyens de stimuler la production d’énergie. De plus, s’ils sont pratiqués sans excès, ces exercices n’entraînent pas de dépense énergétique importante. Quand on est épuisé, le but est de conserver et renforcer son énergie, non de la disperser.
• Prenez soin de votre sommeil : un bon sommeil est indispensable pour recharger vos batteries. Essayez de respecter des horaires de sommeil réguliers, et créez un environnement propice à la relaxation avant de vous coucher. Veillez à bien alterner les phases de repos et d’activité.

Si cela ne suffit pas, pour mettre toutes les chances de votre côté, n’hésitez pas à :

• Faire de l’acupuncture : pour rééquilibrer énergétiquement tout ce qui peut l’être.
• Vous faire masser : pour dissiper les tensions physiques et mentales.
• Prendre des plantes médicinales, notamment celles issues de la pharmacopée chinoise : pour retrouver un sommeil de qualité, et remonter votre niveau d’énergie grâce à des plantes aux propriétés tonifiantes (ginseng, astragale, atractylodes…). Les plantes peuvent aussi améliorer votre digestion, l’un des piliers majeurs de la production d’énergie.

👉 Vous aimerez aussi : Boostez votre énergie grâce à la médecine chinoise.

2-    Stress chronique

Vide (= déficience) d’énergie + blocage du flux énergétique

Le stress chronique est un autre signe évident de déséquilibre énergétique. Il peut se manifester à travers des tensions nerveuses constantes, de l’irritabilité, de l’anxiété, ou encore un sommeil perturbé. Le stress, lorsqu’il perdure, épuise l’organisme et perturbe la circulation de l’énergie. Il rend plus difficile la gestion des émotions et des événements du quotidien. Du point de vue énergétique, selon la médecine chinoise, il peut résulter de plusieurs facteurs.  

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Le stress chronique peut bloquer la circulation énergétique, en particulier au niveau du foie, l’un des organes associés à la gestion des émotions. On parle alors de stagnation d’énergie du foie. Ce syndrome extrêmement répandu, la médecine chinoise a les moyens de le traiter. Le stress chronique peut aussi occasionner des phénomènes inflammatoires (dans un langage imagé, on parle de « feu du cœur », ou de « feu du foie »). L’ensemble de ces processus peut conduire à toute une série de symptômes physiques et émotionnels, allant de la simple frustration à des maux de tête, de ventre, ou des tensions musculaires récurrentes.

Comment apaiser ce stress ?

Pour aider à relâcher les tensions et rétablir l’équilibre, plusieurs approches sont bénéfiques, et peuvent se compléter les unes avec les autres :

• Les huiles essentielles : le recours aux huiles essentielles, aussi appelé aromathérapie, peut être bénéfique pour soulager les symptômes du stress. Les huiles essentielles ont toujours été présentes dans toutes les médecines du monde. On les utilise diluées dans un peu d’huile végétale en massage, ou sur un support (miel, ou comprimé neutre) par voie interne, ou encore en diffusion atmosphérique ou en olfaction.
• La phytothérapie : la phytothérapie consiste à utiliser les plantes médicinales pour se soigner. Le choix est vaste : de la phytothérapie occidentale (passiflore, valériane…) à la pharmacopée chinoise (chai hu, bai shao…), en passant par les plantes ayurvédiques issues de la médecine traditionnelle indienne (ashwaganda, tulsi…).
• L’acupuncture : ce savoir-faire ancestral venu de Chine est une ressource majeure de la médecine chinoise. Elle est reconnue pour sa capacité à restaurer un flux énergétique harmonieux dans le corps, et à améliorer le fonctionnement des organes. En ciblant des points précis situés sur les méridiens, l’acupuncture favorise la libération des tensions émotionnelles.
• Une nutrition adaptée : certains nutriments contenus dans les aliments sont particulièrement adaptés pour apaiser le système nerveux et le stress : magnésium (amande, avocat, banane), vitamines du groupe B (légumineuses, céréales complètes, œufs, légumes à feuilles vertes), omégas 3 et 6 (poissons gras, noix, graines), tryptophane (riz complet, produits laitiers, noix et graines… À associer avec des glucides).

👉 Vous aimerez aussi : Alimentation : bien s’alimenter pour gagner en énergie.

3-    Douleurs chroniques

Stagnation (= blocage) d’énergie + stase de sang

Les douleurs chroniques, quelle que soit leur localisation, peuvent être considérées comme des symptômes d’un déséquilibre énergétique. En médecine chinoise, elles sont souvent consécutives à une stagnation d’énergie ou de sang dans certaines parties du corps. À plus ou moins long terme, la douleur chronique finit par épuiser l’énergie, et provoquer de la fatigue. Quand on est épuisé, l’aptitude de l’organisme à retrouver son équilibre est compromise ; sans énergie, le corps ne dispose plus des ressources vitales pour s’en sortir tout seul.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

L’énergie et le sang doivent circuler librement pour nourrir et réparer les tissus, et soutenir les fonctions organiques pour que le corps fonctionne de manière optimale. Quand ce n’est plus le cas, cela peut se traduire par des douleurs. Par exemple, une stagnation d’énergie dans le bas du dos peut entraîner des douleurs lombaires, tandis qu’une stase de sang dans l’estomac peut provoquer des douleurs gastriques. En médecine chinoise, on traite les lombalgies en tonifiant l’énergie du rein (qui fournit l’énergie aux muscles du dos). Quant aux gastrites, elles résultent souvent d’une combinaison de facteurs.

Comment soulager ces douleurs ?

Pour rétablir l’équilibre et soulager la douleur, l’énergétique dispose de plusieurs techniques. On peut agir sur la nutrition du sang grâce à l’alimentation et aux plantes médicinales, mais aussi sur la circulation sanguine par l’acupuncture et la moxibustion. Le mouvement, et les énergies comme la chaleur et le froid sont aussi des atouts. En médecine chinoise, on adapte les ressources thérapeutiques en fonction du type de douleur, et de sa localisation. Voici comment les utiliser :

La chaleur

La chaleur est une ressource thermique (donc énergétique !) qui aide à faire circuler l’énergie bloquée et à en restaurer le flux. Les patchs chauffants, les bains chauds, les bouillotes contribuent réchauffer les zones douloureuses, en particulier au niveau du dos ou du ventre. En médecine chinoise, on utilise beaucoup la moxibustion pour réchauffer les méridiens.

Le froid 

Le froid soulage la douleur en réduisant l’inflammation. On l’utilise quand les zones douloureuses sont rouges et inflammées (en compresse froide sur une zone cutanée par exemple). Le baume du Tigre blanc (rafraichissant grâce à son huile essentielle d’eucalyptus) soulage les maux de tête, tout comme les poches de glace en application sur le front.

Le mouvement

Les exercices de qi gong, de tai chi, la marche, et l’activité physique en général mobilisent l’énergie. Le mouvement favorise la circulation sanguine, réduisant ainsi les douleurs liées au phénomène de stase de sang. L’exercice physique régulier contribue à prévenir les douleurs liées à l’excès de sédentarité.

L’alimentation

Certains aliments peuvent aider à faire circuler l’énergie et le sang. Par exemple, le gingembre et le curcuma possèdent des propriétés anti-inflammatoires et stimulent la circulation sanguine. Cependant, même si l’action de certains superaliments est intéressante, c’est une alimentation équilibrée au quotidien qui permet de retrouver la santé et de prévenir les désagréments de santé.

Les plantes médicinales 

Les formules concentrées de plantes peuvent prendre le relais et compléter une alimentation équilibrée. Prenez conseil auprès d’un praticien expérimenté pour la pharmacopée chinoise. Renseignez-vous en pharmacie classique (ou auprès d’un naturopathe certifié) pour choisir les formules de plantes occidentales les plus adaptées.

L’acupuncture 

L’acupuncture contribue à libérer dans le sang des substances biochimiques qui réduisent la perception de la douleur. Son action régule les mécanismes naturels du corps en charge notamment de l’autoréparation. En ciblant l’aspect énergétique du corps, l’acupuncture aide à rétablir l’équilibre physiologique.

Le massage 

Le massage favorise la relaxation physique et mentale, ce qui aide à mieux gérer les perceptions douloureuses. De plus, en améliorant la circulation sanguine, il favorise la libération d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels. En massant le corps, on stimule également la circulation de l’énergie et du sang dans les méridiens, ce qui contribue à renforcer la santé des organes.

👉 Vous aimerez aussi : L’énergie en médecine chinoise : 5 caractéristiques fondamentales.

Ce qu’on appelle « déséquilibres énergétiques » correspond en réalité à de nombreux maux courants. Dans les médecines traditionnelles on dit qu’ils sont à l’origine de nos soucis de santé… Tout simplement parce qu’ils sont présents bien avant d’être vus ! Un souci de santé apparaît toujours en premier sur le plan énergétique. Ce n’est que par la suite qu’il aboutit, par exemple, à un épuisement généralisé, du stress ou des douleurs chroniques. La force de la médecine chinoise est de savoir repérer les signes précurseurs des maladies, et de rétablir l’équilibre avant que les désagréments ne s’installent.

➡️ Pour aller plus loin, découvrez mon ebook : Comprendre l’énergie en médecine chinoise, les bases pour les débutants. Vous y trouverez :

• Les concepts fondamentaux de la médecine chinoise expliqués aux débutants 
• Ce que vous pouvez attendre, ou pas, de l’énergétique chinoise pour améliorer votre santé.