Le massage tuina, ou Tui Na (推拿), est une pratique ancestrale de massage thérapeutique fondée sur les principes de la médecine chinoise. Il vise à détendre les muscles, mais aussi à rétablir un équilibre physique et énergétique dans le corps entier. Les techniques manuelles du tuina se sont développées et enrichies au fil des siècles. Leur intérêt se justifie encore aujourd’hui par les bienfaits incontestables du massage sur la santé physique et mentale. Cependant, le massage chinois requiert un certain savoir-faire pour être efficace ! Découvrez-en davantage sur l’art du tuina dans cet article.
👉 Êtes-vous vraiment en bonne santé du point de vue de la médecine chinoise ? Pour le savoir, faites votre auto-bilan énergétique chinois ! Téléchargez gratuitement la check-list.
Origines et histoire du massage tuina
Plus de 2000 ans d’existence
Le terme tuina se compose de deux mots chinois : « Tui » (pousser) et « Na » (saisir), deux techniques de base de la pratique traditionnelle. L’histoire du tuina remonte à près de 2500 ans ! On en trouve déjà la trace dans le tout premier écrit médical datant de la dynastie des Han (- 206 av. J.-C. à 220 après J.-C.), le Huang Di Nei Jing. Ce recueil de textes fondateur de la médecine chinoise préconisait déjà le tuina pour soulager diverses affections physiques et psychiques. Au fil du temps, d’autres grands ouvrages classiques ont vu le jour, comme le Shang Han Lun, rédigé vers 200 après J.C.
Pratiqué en Chine et dans le monde entier
Les techniques de massage tuina ont évolué progressivement, en suivant les progrès de l’acupuncture et de la pharmacopée. À partir du 3ème siècle, les onguents complètent l’action du massage, et les manipulations ostéo-articulaires se perfectionnent. Le tuina se diffuse dans de nombreux pays, comme la Corée, le Japon ou les pays arabes. En Chine, au cours du 8ème siècle, les cours de tuina deviennent obligatoires pour les étudiants en médecine. Pendant la dynastie des Song (960- 1279), le tuina pédiatrique fait son apparition. À l’heure actuelle, le tuina est toujours pratiqué dans les hôpitaux chinois comme une méthode de traitement à part entière.
Le tuina s’appuie sur les règles de circulation de l’énergie (qi), et la théorie des méridiens (les conducteurs énergétiques du corps) pour soutenir les fonctions physiologiques de l’organisme.
👉 Vous aimerez aussi : L’énergie en médecine chinoise : 5 caractéristiques fondamentales.
Principes fondamentaux du tuina
Le tuina est une méthode de traitement basée sur les théories issues de la médecine chinoise. On le pratique traditionnellement après un diagnostic qui repose, entre autres, sur les concepts d’énergie (qi), de yin yang, et une lecture des organes/entrailles propre à l’énergétique chinoise. Dans cette approche, on considère que le corps humain est traversé par une énergie vitale, le qi, qui circule dans des voies appelées méridiens. Lorsque cette circulation est perturbée, des blocages et des déséquilibres peuvent survenir, créant des douleurs, des maladies, et des perturbations émotionnelles.
Les objectifs principaux du massage tuina sont donc :
- Équilibrer le flux de l’énergie (qi) : le tuina travaille sur des points spécifiques du corps ainsi que des zones hors-méridiens. L’action du massage entraîne une régulation de l’énergie et de la circulation du sang. Le tout permet de maintenir, ou de restaurer, une bonne santé globale.
- Débloquer les méridiens : certaines techniques visent à dégager les obstructions dans les méridiens pour améliorer la circulation de l’énergie et du sang.
- Soulager la douleur : grâce à une manipulation précise des tissus mous et des articulations, le tuina aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Le tuina se base sur une approche holistique de la santé qui prend en compte le corps dans son ensemble.
Techniques de base du massage tuina
Le tuina utilise une variété de techniques manuelles qui nécessite un apprentissage. Il existe une vingtaine de manipulations différentes, que l’on utilise conjointement selon les pathologies à traiter. Ces techniques sont souvent combinées avec des mouvements d’étirement et de mobilisation articulaire. La variété et l’alternance des combinaisons permet de créer un soin adapté, pouvant être doux ou vigoureux selon les besoins.
Découvrez ci-dessous quelques techniques couramment utilisées pour pratiquer le tuina dans les règles de l’art :
Pousser (Tui Fa)
👉 Presser en ligne d’un point à un autre (« pousser en ligne ») en utilisant la paume des mains ou la pulpe des doigts (le pouce le plus souvent).
Tui Fa est une méthode très employée dans le massage chinois. C’est la technique idéale pour libérer un méridien, tonifier de grandes zones comme le dos ou l’abdomen, ou simplement détendre les muscles. On l’utilise aussi sur la tête et le visage pour soulager les céphalées ou les sinusites. Une poussée appliquée avec force s’effectue toujours sur les régions les plus molles du corps.
Saisir et soulever (Na Fa)
👉 Saisir et soulever les muscles et des tissus tendineux-musculaires pour étirer les muscles du cou, des épaules, du dos, la partie latérale de l’abdomen ou les membres.
Na Fa aide à détendre les nœuds, « déspasmer » les tissus, et libérer les blocages d’énergie. Ce mouvement est parfait pour soulager les torticolis, le blocage des trapèzes ou les contusions lombaires. Il produit néanmoins une stimulation forte. En conséquence, il doit être adapté en fonction de ce que la personne peut supporter.
Frotter en mouvement circulaire (Mo Fa)
👉 Frotter doucement en mouvements circulaires avec la paume de la main ou le bout des doigts.
Mo Fa contribue à améliorer la circulation sanguine et énergétique. Son effet calmant termine un massage ou suit une manipulation plus forte. Pratiqué sur la zone abdominale, il régule le péristaltisme gastro-intestinal et contribue à diminuer la stagnation alimentaire. Mo Fa est LA technique de massage de référence pour masser le ventre des bébés !
Pétrir (Rou Fa)
👉 Malaxer en profondeur, parfois jusqu’au muscle en interne.
Rou Fa se pratique en exerçant une pression tout en faisant de petites rotations avec les doigts, la base de la paume, ou le coude. La technique peut s’utiliser sur toute la surface du corps, et convient particulièrement à la stimulation des points d’acupuncture. Cette méthode de massage aide à soulager les maux de tête, les vertiges, les troubles digestifs, ou encore les traumatismes musculaires.
Tapoter (Pai Fa)
👉 Frapper légèrement avec les paumes de main formant une concavité, ou avec les poings.
Cette technique est particulièrement adaptée pour l’épaule, le dos et la zone lombo-sacrée, et même la tête ou le thorax si le frappé est léger. Plus Pai Fa est lourd, plus il entraîne un effet sédatif et analgésique. Il favorise la circulation sanguine dans les zones les plus musclées, et tonifie l’ensemble du corps.
Presser les points (An Fa)
👉 Presser à la verticale sur n’importe quel point du corps, avec le pouce ou l’index (« appui en sonnette »).
On presse d’abord superficiellement, puis de plus en plus fort jusqu’à obtenir une sensation d’irradiation. Il est possible de presser avec le coude ou la paume des mains en s’aidant du poids du corps. Cette technique est idéale en cas de douleur de contracture sur un méridien (dans ce cas l’emploi du pouce est préférable). La répétition du mouvement entraîne la diminution des contractures.
Chaque traitement de tuina doit être adapté aux besoins individuels.
Bienfaits thérapeutiques du tuina
Le tuina, reconnu pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques, peut être utilisé pour traiter un large éventail de conditions physiques ou émotionnelles. En agissant à la fois sur le plan corporel et énergétique, il délivre une action complète sur l’organisme. Il contribue à maintenir des fonctions physiologiques normales, et à corriger divers déséquilibres à l’origine de douleurs ou d’inflammations. Le tuina est particulièrement efficace pour :
Soulager la douleur
Le tuina est très indiqué pour traiter les douleurs chroniques telles que les maux de dos, les douleurs cervicales, les sciatiques et autres douleurs musculaires, tendino-ligamentaires ou articulaires. Il aide à détendre les muscles contractés, et à dissiper les stases de sang localisées. Le massage possède aussi de nombreuses indications dans le traitement des gastralgies, dysfonctionnements gastro-intestinaux, dysménorrhées…
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
Les techniques de pression et de pétrissage du tuina favorisent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui contribue à éliminer les toxines du corps et à améliorer la régénération des tissus.
Gérer le stress et l’anxiété
Le tuina est également utilisé pour réduire le stress, l’anxiété et l’insomnie. En travaillant sur des points ou des méridiens spécifiques, il aide à calmer le système nerveux pour rétablir un équilibre émotionnel.
Stimuler le système immunitaire
En stimulant la circulation dans les méridiens, le tuina favorise la production d’énergie au niveau organique, et renforce le système immunitaire. Le massage aide ainsi le corps à mieux résister aux maladies et à renforcer ses défenses naturelles.
Améliorer la digestion
Le tuina peut également être utilisé pour traiter les problèmes digestifs. On obtient de bons résultats grâce à la tonification des points associés à l’estomac et aux intestins. La régulation de l’énergie dans les méridiens associés aux organes de la digestion est particulièrement efficace.
Accélérer la récupération des blessures sportives
Le tuina contribue à accélérer la récupération après une blessure sportive par exemple. Les manipulations ostéo-articulaires aident à réduire l’inflammation tout en restaurant la mobilité articulaire. L’alternance des différentes techniques de massage (tonification ou dispersion) permet d’obtenir une amélioration significative.
Le tuina est efficace pour préserver sa santé. On le retrouve dans de nombreux spas et instituts en tant que massage bien-être.
👉 Vous aimerez aussi : À quoi reconnaît-on un bon massage ? 3 critères essentiels.
Différences entre le massage tuina et les autres formes de massage
📌 Bien que le tuina puisse ressembler à d’autres types de massages, comme le massage suédois ou le shiatsu japonais, il présente néanmoins certaines différences notables.
Approche énergétique
Contrairement aux massages occidentaux qui se concentrent principalement sur les muscles et les tissus, le tuina met l’accent sur l’aspect énergétique du corps par l’intermédiaire des méridiens. Le praticien cherche à rééquilibrer énergétiquement l’organisme plutôt qu’à seulement détendre les muscles. La pratique traditionnelle du massage chinois résulte d’une lecture particulière du corps humain issue de l’énergétique chinoise. En médecine chinoise, les douleurs physiques peuvent résulter d’une cause interne liée à la santé énergétique des organes, et pas forcément d’une cause externe.
Interconnexion organes et structures du corps
Le tuina traite le corps en tenant compte de l‘interconnexion entre les organes et les différentes structures du corps (peau, muscles, tendons, etc.). Selon la médecine chinoise, les tendons sont en relation avec le foie, les os avec le rein, les muscles avec la rate, etc. Dans cette logique, une douleur lombaire peut résulter d’une faiblesse de l’énergie du rein, organe en charge de fournir l’énergie aux muscles du dos. Il faut donc tonifier, renforcer l’énergie du rein pour obtenir un soulagement de la douleur lombaire. Ce qui n’empêche pas de détendre aussi les muscles dorsaux !
La pratique du tuina fait plus que détendre les muscles. Le massage chinois peut tonifier l’organe (par exemple le foie, le rein…) en cause dans le souci de santé.
Techniques variées
Le massage tuina utilise une combinaison de nombreuses techniques différentes, allant du pétrissage léger à la manipulation ostéo-articulaire, pour offrir un traitement personnalisé et ciblé. Au cours d’une même séance, il peut y avoir alternance de ces différentes techniques en fonction de la zone du corps travaillée par le praticien.
Comment se déroule une séance de tuina
Une séance de tuina dans les règles de l’art (comme dans les hôpitaux chinois !) commence par un entretien pour évaluer les déséquilibres énergétiques. Cette évaluation s’effectue selon les principes de la médecine chinoise, en tenant compte des symptômes physiques. Le praticien peut poser des questions sur les habitudes de vie, l’alimentation, le sommeil ou les antécédents médicaux. Ensuite, vous vous installez sur la table de massage, et le praticien commence son traitement. Les séances durent de 30 minutes à une heure, selon la complexité de ce traitement. À l’issue du massage, il est fréquent de ressentir une sensation de bien-être, qui s’accompagne d’une diminution des douleurs et d’une détente générale.
Qui peut bénéficier du massage tuina ?
Le tuina est une thérapie manuelle accessible à tous, que ce soit pour traiter des douleurs chroniques, des troubles digestifs, des tensions émotionnelles ou simplement pour rester en bonne santé. Consultez de préférence un praticien de médecine chinoise en cas de soucis de santé spécifiques (et un médecin pour un diagnostic de médecine occidentale). Le tuina est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de :
Douleurs musculo-squelettiques
Maux de dos, torticolis, tendinites, et toutes douleurs liées à des blessures sportives.
Tensions d’origine émotionnelle
Sress, anxiété, insomnie, dépression légère…
Problèmes digestifs
Ballonnements, constipation, troubles de l’appétit…
Faiblesse du système immunitaire
Fatigue chronique.
Le massage tuina est une thérapie manuelle axée sur le corps et son système énergétique. C’est une pratique profondément ancrée dans la culture chinoise et la médecine traditionnelle d’Asie. Le massage chinois offre une approche efficace pour soulager la douleur, apaiser les émotions, et renforcer l’immunité. Outre un art ancestral, c’est aussi une voie vers une meilleure santé.
➡️ Pour aller plus loin dans l’énergétique chinoise, découvrez mon ebook : Comprendre l’énergie en médecine chinoise, les bases pour les débutants.
🌿 Quelques mots sur cet ebook
Son but est de faire comprendre ce qu’est vraiment l’énergie dans la médecine chinoise. En distinguant les différentes sortes d’énergie, et ses différentes appellations, vous vous approcherez au plus près de ce qu’est l’essence même de l’énergétique chinoise. Vous y trouverez des références au taoïsme, des définitions claires et précises sur les notions de base, et des explications accessibles sur les concepts fondamentaux de médecine chinoise.
🌿 À qui s’adresse-t-il ?
À tous ceux que la médecine chinoise intéresse ! C’est-à-dire non seulement à ceux qui choisissent l’acupuncture, le tuina, ou le qi gong pour préserver leur santé, mais aussi à ceux qui s’intéressent à la culture chinoise et à la pensée chinoise ancestrale.
🌿 3 raisons de le lire
- Savoir enfin ce qu’est l’énergie ! De quoi l’on parle quand il est question d’énergétique dans le corps humain.
- Plonger dans la culture chinoise ancestrale et sa vision particulière du monde.
- Sortir de certains préjugés : la médecine chinoise et l’énergie ne sont pas des disciplines de l’esprit, mais des ressources efficaces et pragmatiques.
0 commentaires